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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
台灣婦女45歲開始面臨更年期 傾聽身體的轉變搭配運動、飲食來改善不適
女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。
國民健康署署長王英偉以「面對它、接受它、處理它、放下它」的原則來看待更年期，傾聽身體的改變，用飲食、運動雙管齊下，改善更年期症狀 。
在飲食層面，選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），來預防骨質疏鬆症。另外，也別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。而在運動部分，從事荷重運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務，國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」。第1問：對於我現在的症狀，我有那些選擇？（需要就醫或採行保健生活），第2問：我擔心就醫會有什麼風險或困難？採行保健生活的優點跟風險是什麼？第3問：不論就醫或採行保健生活，我如何得到幫助，作出最合適的選擇？ 這三問除了自己問自己，也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：週一至週五，上午9點至下午6點)，由專業人員幫助婦女朋友一同釐清。
枕頭大戰日 華人參戰紓壓 尖叫聲笑聲不斷
一年一度國際枕頭大戰日(International Pillow Fight Day)7日在全美各地登場，枕頭大戰紐約場下午在曼哈頓華盛頓廣場舉行，上百民眾手拿枕頭，用力向身邊人砸去，抒發一年來的怨氣。不少華裔民眾也加入枕頭大戰中，表示平時工作繁忙，壓力大，藉著枕頭大戰來抒發壓力，在打人和被打的過程中，暫時忘掉工作和生活中的煩惱。
7日下午3時，數百年輕人聚集在曼哈頓華盛頓廣場，手拿枕頭向一片混戰的人群中砸去，人群中不時傳來尖叫和歡笑聲，羽毛漫天飛舞。與朋友一同參加枕頭大戰的李雪表示，今年是自己第二年參加枕頭大戰，覺得前來參加的人比去年多了一倍。她說，去年她剛剛畢業，從外州來到紐約工作，當時覺得紐約充滿了新奇的事物，也約著朋友前來觀看枕頭大戰。
李雪表示，在紐約工作了一年後，慢慢覺得自己逐漸成為紐約人，每天迷失在快節奏的生活中，工作壓力也十分大，常常想大聲尖叫紓壓。於是今年與朋友一起，準備好枕頭到場參戰。她說，「因為大家都在混戰，所以不用顧忌面子，可以直接打下去，太爽了！ 」
除了參戰者，在枕頭互毆大隊的周圍，還吸引了不少遊客駐足。前來紐約旅遊的趙奕婷表示，她到心儀已久的紐約大學參觀，恰巧看到一群人在這裡用枕頭互丟互打。她說，「他們都打得好用力，太有趣了，作為觀眾我都覺得太解壓了。」
國際枕頭大戰日誕生於2008年，在每年4月的首個周六，在全球各大城市舉行，旨在為民眾提供一個合理的，公開的發洩狂歡渠道。今年有紐約、倫敦、洛杉磯、華盛頓、芝加哥、西雅圖、溫哥華、羅馬、阿姆斯特丹等城市紛紛響應。參加者要求手拿輕便、柔軟的枕頭，在大戰開始信號發出時，方可開始盡情大戰。為了防止傷及無辜，枕頭大戰的發明者還要求手拿枕頭的人不可向沒有枕頭的人打去，也不可向手拿相機的人揮舞枕頭。
同時，主辦方還呼籲參加者可以自覺回收被打出的枕頭填充物，還建議民眾處於保護動物的考量，不要使用動物羽毛做成的枕頭。
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