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1月 05, 2019

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蔡總統鼓勵全民運動穩固國本

記者吳典叡／臺北報導

蔡英文總統今（16）日上午出席「第17屆總統盃業餘高爾夫隊際邀請賽開幕典禮」時，期勉全民都能熱衷運動、享受運動，維持良好的體力，讓國家不斷向上提升。

蔡總統抵達會場後，首先在歡欣的奏樂聲中觀看各參賽代表隊進場，以及大會會旗入場、升起，並向參賽選手們揮手鼓掌，為他們加油打氣。

蔡總統表示，非常高興參加「總統盃業餘高爾夫隊際邀請賽」，舉辦迄今，已經是第十七屆，參與人數與隊伍數持續增多，有20多家俱樂部參賽，是國內最具規模、也最有代表性的業餘團隊賽事。

蔡總統感謝主辦單位的毅力，讓球友們不但能以球會友，也可以繼續保持良好的運動習慣，增進體力，保持健康。今年剛好也是臺灣第一座高爾夫球場－老淡水球場的一百週年，這裡舉辦過無數次的比賽，格外有意義，也培養出無數的高爾夫球名將，在國際上為國爭光。老淡水球場，就是臺灣高爾夫球最重要的搖籃。

蔡總統提到，高爾夫球運動可以按照自己的體力狀況調配速度，也可以磨練耐心，更需要非常高的專注力和智慧，是非常適合長者的活動。她注意到總統盃比賽特別規定每組4名成員中，要有一名「長青組」的組員。她覺得這是非常有意義的設計。臺灣已邁入高齡社會，她希望大家都能「活躍老化」，活到老也要動到老。

蔡總統指出，「體育就是國力」，我們不只要有傑出的運動選手，也需要培養國人的運動參與，讓全民都能熱衷運動、享受運動，維持良好的體力，這是讓國家不斷向上最重要的根本。

腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善

【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！

全身僵硬、失去平衡問題其實出在腳踝

明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！

只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！

腳踝僵硬造成下半身肥胖虛寒體質找上門

而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。

岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。

《腳踝伸展運動》

站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。

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